Prvi put u teretani? Par savjeta za dobar početak!

Mnoge cure se boje odlaska u teretanu. Neki od najčeščih problema su strah od nepoznatog, sram, ili ”ne znam ja izvoditi te vježbe”. Pa, zato je FitMess Diary tu, da vam olakša vaš prvi put u teretani!

Sjećam se svog prvog puta (ovo zvuči krivo). Zamišljala sam teretanu  kao mjesto gdje odlaze zvijerke nabrijane testosteronom koje će me pojest živu. Ali, srećom, bila sam u krivu. To je samo moja bujna mašta.
Teretana, vidjet ćete, je jedno divno mjesto. Većina ljudi odlazi zbog osobnog napretka i cijeni svakog tko dolazi da bi radio na sebi (manjina dolazi zbog selfija, ali oni su nebitni).
Svaki strah da će vam se netko rugati ili vas poprijeko gledati, je potpuno neosnovan. Naravno, uvijek ima takvih bisera u svakom društvu, ali to je jedna budala na 20 pametnih.
Većina ljudi koji su tamo, rado će pomoći ako vide da netko krivo radi ili ih uputiti u vježbu.

Kako naučiti izvođenje vježbi

Jedna od glavnih kočnica kod cura jest to što nisu sigurne koje vježbe da rade, a kamoli kako ih izvesti pravilno. Uvijek se obratite  treneru koji je zaposlen u teretani, one je dužan pokazati vam to što ne znate, jer je on odgovorna osoba. (No on nikako nije odgovoran da vas trenira 3 mjeseca, tako da nemojte očekivati besplatno vođene treninge osim ako to nije neka ekstra mjesečna ponuda).
Što se tiče samog plana treninga, ukoliko nemate novaca za trenera, imate ih brdo po netu. Samo trebate malo potražiti. Moj savjet vam je aplikacija za mobitel -Bodyspace  u kojoj možete naći mnoštvo različitih programa treninga, i čak u nju upisujete trening dok ga izvodite! Svaka vježba ima zasebni video u kojem se detaljno opisuje izvedba. To je odlično za početnike, upravo tako sam i ja počela (Arnold’s Blueprint to cut)

Osim toga, možete pogledati i moje osobne videe sa mog kanala u kojima su objašnjene neke od osnovnih vježbi, jedna u kolaboraciji sa Tomislavom Ivandićem iz PK Behemot, a drugi sa Borisom Presečkim, mojim trenerom i IFBB sudcem.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=WymYtqBQX0I[/embedyt]

 

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=qHOMZCGUGOg[/embedyt]

 

Što trebate ponijeti?

U teretani, najvažnija je higijena koju mnogi zaboravljaju. Čiste tenisice u kojima nećeš raznositi blato i prljavštinu su must have. Osim njih, bitno je da poneseš vodu, ručnik s kojim ćeš se obrisati, te poželjno je još jedan ručnik kojeg ćeš staviti na površine na kojima ležiš.
Osim toga, ponesi odjeću za presvući (par puta sam zaboravila i… užas).
Većina ljudi voli ponijeti slušalice i mobitel, te slušati vlastitu muziku, no to je apsolutno na tebi da li želiš.

Eksperimentirajte

Sto puta sam rekla, i opet ću – učenje je majka dobre figure! Što ste više informirani, bolje znate kako promijeniti vlastito tijelo! Zato učite i primjenjujte ono što ste saznali. Mijenjajte treninge barem svakih 5 tjedana. Isprobajte razne principe i otkrijte koji vam najbolje odgovara!
Trening s utezima je zabavan ako znaš kako.

Stay strong!

Podijeli članak!

Leave a comment